Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Иммунная система — универсальный защитник человека от бактерий и вирусов, и иных чужеродных тел, и веществ.

Благодаря наличию иммунитета нашему организму удаётся сохранять постоянство своего внутреннего состояния и преодолевать агрессивные факторы внешней среды, например, атаку различных микроорганизмов, которые могут вызывать инфекционно-воспалительные заболевания человека. Благодаря крепкой иммунной системе человек реже болеет и легче переносит заболевания.

Иммунная система способствует сохранению стабильности генетической структуры организма. Иммунитет борется не только с внешними врагами, такими как бактерии и вирусы, но и с собственными клетками, если они становятся опасными, например, превращаются в раковые опухоли.

Врождённый и приобретённый иммунитет

Иммунитет бывает двух видов: врождённый и приобретённый. Эти два вида иммунитета у человека не исключают друг друга, это две стадии единого защитного процесса.

Иммунитет начинает формироваться ещё до рождения человека – в материнской утробе. Врождённый иммунитет реагирует на любое повреждающее воздействие, обеспечивая организм общей защитой.

Приобретённый иммунитет формируется, когда клетки иммунной системы уже однажды встретились с конкретным патогеном – после перенесённого инфекционного заболевания или после вакцинации. Такой иммунитет может сохраняться от нескольких лет до нескольких десятилетий.

Как определить, что иммунная система ослаблена?

Иммунитет может ослабнуть даже у здорового человека при воздействии неблагоприятных факторов. При этом страдает функция иммунной системы по распознаванию, уничтожению и запоминанию чужеродных агентов, прежде всего микробной природы.

Симптомы ослабленной иммунной системы:

частые и различающиеся по тяжести и длительности инфекционно-воспалительные заболевания носоглотки;

осложнённое течение вирусных инфекций — развитие после ОРВИ синуситов, отитов, бронхитов, пневмоний;

инфекции плохо поддаются лечению антибиотиками;

признаки кандидоза слизистых оболочек — грибковой инфекции (заеды в углах рта, белый налёт на языке и т. д.);

частые рецидивы герпетической инфекции («простуда» на губах, стоматит);

проблемы с кишечником;

гнойничковые заболевания кожи.

Рекомендации по укреплению иммунитета

1. Высыпайтесь. Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов.

2. Правильно питайтесь. Для выработки иммунных клеток организму нужно достаточное количество витаминов А, С, Е и В, а также микроэлементов (цинк, селен, железо).

3. Будьте физически активны. Регулярные физические упражнения стимулируют кровообращение, обеспечивают поступление кислорода и питательных веществ к клеткам, усиливая защитные реакции организма на инфекции. Спорт помогает снизить уровень стресса, увеличивает производство эндорфинов и улучшает качество сна, что способствует укреплению иммунной системы и повышению устойчивости к заболеваниям.

4. Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя ухудшают способность организма эффективно реагировать на инфекции. Это означает, что выздоровление после болезни может занять больше времени, а риск осложнений возрастает.

5. Вакцинация. Своевременная вакцинация против инфекционных заболеваний стимулирует иммунную систему к созданию эффективной защиты от конкретных микроорганизмов, предотвращая развитие серьёзных заболеваний и обеспечивая долговременную устойчивость к инфекциям.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить состояние своего иммунитета и снизить риск развития различных заболеваний.